Melhores Exercícios
Você sabe quais são as atividades que de fato auxiliam no emagrecimento ? Confira aqui as melhores atividades para você emagrecer rapidamente. É bom ter em mente que as calorias queimadas durante os exercícios depende de vários fatores , como estatura, peso e capacidade física do atleta, além é claro da intensidade da atividade. Por isso a indicação do gasto calórico fornecida aqui é aproximada. Vale lembrar ainda que para perder de ½ à 1 Kg de gordura por semana somente com ajuda de exercícios aeróbios ( sem alterar a dieta ) é preciso queimar cerca de 3500 calorias semanais ( ou 500 cal. por dia ). Você pode optar por uma ou mais destas atividades e/ou diminuir a quantidade das porções durante as refeições com a orientação de um nutricionista especializado.
| ATIVIDADE | GASTO CALÓRICO | COND. FÍSICO |
| PULAR CORDA | 500 à 800 cal/hora | Intermediário |
| STEP | 400 à 500 cal/hora | Intermediário |
| NATAÇÃO | 430 à 530 cal/hora | Iniciante |
| AEROFIGHT | 600 à 850 cal/hora | Iniciante |
| SPINNING | 500 cal/hora | Intermediário |
| TRANSPORT | 500 cal/hora | Iniciante |
| HIDROGINÁSTICA | 500 cal/hora | I / Int./ A |
| AERO-JAZZ | 400 cal/hora | Iniciante |
| BODY PUMP | 500 cal/hora | Iniciante |
| CORRIDA | 500 à 800 cal/hora | Iniciante |
